پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی مطالعات طب ورزشی 2322-1658 9 21 2017 08 23 Effects of the Modified 11+ Warm up Program on Lower Extremity Injuries Prevention Among Young Male Footballers تأثیر برنامۀ جامع گرم‌کردن +11 اصلاح‌شده بر پیشگیری از آسیب‌های اندام تحتانی و مچ پای فوتبالیست‌های مرد جوان 29 42 1003 10.22089/smj.2017.1003 FA فاطمه خیرالدین دانشجوی دکتری حرکات اصلاحی، دانشگاه تهران هومن مینونژاد استادیار بهداشت و طب ورزشی، دانشگاه تهران محمد حسین علیزاده استاد بهداشت و طب ورزشی، دانشگاه تهران Journal Article 2015 02 02 Recently, FIFA has developed +11 warm up program for injury prevention in football but previous studies indicate that performing these +11 programs could not reduce the ankle injuries. Therefore, the present study intends to investigate the Effects of the modified 11+ warm-up program on lower extremity injury prevention among the male footballers. One hundred and eleven young male footballers were selected from Tehran league and were divided in two groups: modified 11+ and The Control Group. In general, the results showed significant fewer injuries in intervention group compare with players in control group. Despite 55.88% decrease in incidence of ankle injuries in intervention group, the difference was not significant. According to our results, more research is suggested in order to add wobble board training to +11 warm up programs. <strong>در سال‌های اخیر، فیفا برنامۀ گرم‌کردن +11 را با هدف پیشگیری از آسیب‌ در فوتبال توسعه داده است. نتایج مطالعات پیشین، بیانگر عدم کاهش معنادار آسیب مچ پا پس از اجرای این برنامه می‌باشد؛ بنابراین، پژوهش حاضر با هدف بررسی تأثیر برنامۀ گرم‌کردن +11 اصلاح‌شده همراه با تختۀ تعادل بر پیشگیری از آسیب‌های اندام تحتانی و مچ پای فوتبالیست‌های مرد انجام شد. جهت انجام پژوهش، 111 فوتبالیست مرد جوان لیگ جوانان تهران به دو گروه +11 اصلاح‌شده و کنترل تقسیم شدند. نتایج نشان ‌می‌دهد که در‌مجموع، بازیکنان گروه مداخله به‌شکل معناداری آسیب کمتری نسبت به بازیکنان گروه کنترل داشته‌اند، اما میزان بروز آسیب‌های مچ پای بازیکنان گروه مداخله نسبت به بازیکنان گروه کنترل، با وجود کاهش 88/58 درصدی، معنا‌دار نمی‌باشد. با توجه به نتایج پیشنهاد می‌گردد مطالعات بیشتری درمورد اضافه‌شدن تمرینات تختۀ تعادل به برنامۀ +11 صورت گیرد.</strong> فوتبال برنامۀ گرم‌کردن +11 تختۀ تعادل پیشگیری از آسیب https://smj.ssrc.ac.ir/article_1003_aa68c75c4a77c87f97fb686b2f068676.pdf